📊 Parâmetros
🛏️ Dormir
💼 Trabalhar
📰 Factos
Excelente< 600 ppm
Bom700 – 1000 ppm
Mediocre1100 – 1500 ppm
Mau> 1600 ppm
💡 Ventila 10 minutos a cada 2 horas para manter o CO₂ abaixo de 600 ppm.
🌡️Temperaturamedido em °C
⌄
Ideal20 – 24 °C
Aceitável18 – 26 °C
Desconfortável< 18 ou > 26 °C
💡 Temperaturas entre 20–24°C aumentam produtividade e qualidade do sono.
Ideal40 – 60 %
Aceitável30 – 70 %
Perigoso< 30 ou > 70 %
💡 Humidade abaixo de 30% irrita as mucosas. Acima de 70% favorece bolor.
Excelente< 0.30 ppm
Bom0.30 – 0.50 ppm
Mediocre0.50 – 1.00 ppm
Mau> 1.00 ppm
💡 Fontes comuns: tintas, mobília nova, produtos de limpeza e fotocopiadoras.
Trabalho / Estudo300 – 750 lux
Aviso / Crítico< 75 ou > 2000 lux
Dormir< 10 lux
💡 Luz azul-branca de manhã aumenta o estado de alerta. À noite usa luz quente e fraca.
⏲️Pressão Atmosféricamedido em hPa
⌄
Normal1000 – 1025 hPa
Aceitável980 – 1030 hPa
Atenção< 980 ou > 1030 hPa
💡 Quedas rápidas de pressão podem causar dores de cabeça em pessoas sensíveis.
🛏️ Condições Ideais para Dormir
🌡️ TemperaturaAmbiente fresco facilita adormecer16 – 19 °C
💧 HumidadeEvita garganta seca e irritação40 – 60 %
💨 CO₂Ventila o quarto antes de dormir< 700 ppm
🔆 LuzEscuridão total aumenta melatonina< 5 lux
🧪 VOCEvita perfumes e ambientadores noturnos< 0.10 ppm
💡 DICAS
Ventila o quarto 30 minutos antes de dormir para reduzir CO₂ e VOC acumulados.
Temperatura entre 16–18°C está associada a sono mais profundo e mais recuperador.
Plantas como a espada-de-são-jorge absorvem CO₂ durante a noite — ao contrário de outras plantas.
💼 Condições Ideais para Trabalhar
🌡️ TemperaturaTemperatura de conforto para concentração21 – 23 °C
💧 HumidadeReduz fadiga ocular e irritação40 – 55 %
💨 CO₂CO₂ alto reduz cognição em 15–21%< 700 ppm
🔆 LuzLuz natural aumenta produtividade300 – 500 lux
🧪 VOCEvita tintas frescas e solventes< 0.22 ppm
💡 DICAS
CO₂ acima de 1000 ppm reduz a capacidade de tomada de decisão em cerca de 21%.
Iluminação natural é preferível — aumenta produtividade em cerca de 15% face a luz artificial.
Uma planta por cada 10 m² pode ajudar a reduzir VOC no ar.
🏠 Ar Interior vs Exterior
O ar interior pode ser 2 a 5 vezes mais poluído que o exterior. Passamos cerca de 90% do tempo em espaços fechados.
🧠 CO₂ e Cognição
CO₂ a 1000 ppm pode reduzir desempenho cognitivo em cerca de 15%. A 2500 ppm, a redução pode chegar a 50%.
😴 Temperatura e Sono
O corpo precisa de arrefecer para adormecer. Um quarto a 18°C ajuda esse processo e melhora o sono.
🌿 Plantas Depuradoras
Plantas como espatifilo, hera e espada-de-são-jorge podem ajudar a remover VOC em interiores.
💡 Luz e Ritmo Circadiano
Exposição a luz azul antes de dormir pode suprimir melatonina e atrasar o sono.
🦠 Humidade e Vírus
Manter a humidade entre 40–60% reduz a sobrevivência de vírus respiratórios e bactérias em suspensão.
🏭 Fontes de Poluição Interior
Cozinhar com gás, velas, impressoras a laser e produtos de limpeza são fontes comuns de VOC e partículas.
🔲 Ventilação Cruzada
Abrir janelas em lados opostos por 10 minutos renova rapidamente o ar de uma divisão.